Yazı Detayı
06 Temmuz 2020 - Pazartesi 11:16
 
Yaz Meyvelerinin Faydaları Nelerdir
Cansu Teke
[email protected]
 
 

Doğa harika bir uyum içerisindedir. Yaşadığımız mevsimin meyveleri bu mevsimde ihtiyacımız olan tüm besin öğelerini içermektedir. 

Karpuz, erik, kiraz, vişne, üzüm, malta eriği, kayısı, şeftali, nektari…

Çoğunluğu su ve elzem vitamin ve mineralleri içeren bu şahane meyveler, yazın bozulan beslenme düzenine karşı bağırsak sağlığını en üst düzeyde korumaya yardımcı olmaktadır. 

Yüksek lif içerikleri, düşük glisemik indeksleri ile vücudun şeker ihtiyacını karşılamakta, gereken iyodun vücut için kullanılabilir hale gelmesine destek olmaktadır. 

Demir mineralinin emilimine yardımcı olarak kan değerlerini korumakta, bizleri şekerli, şerbetli tatlılardan uzak tutmaktadırlar. 

Doğaya baktığımız zaman tüm canlılar hava şartlarından korunmak için yağ depolar bunun için daha çok besine daha çok karbonhidrata ihtiyaç duyarlar ancak yazın bu tam tersi olur. Hareket artar, ter ile kaybedilen mineraller artar o sebepten yazın rengarenk meyveleri doğanın bize harika armağanlarıdır. 

Doğayı duymak, dinlemek ve yönlendirmesine uyum sağlamak insan bedenini hastalıklardan korumaya yardım edecektir. 

Yaz meyvelerinde önemli olan porsiyonları kontrol etmektir.

1 porsiyon meyve hakkınız yerine;

3 üçgen dilim karpuz / kavun 

1 orta boy elma 

12-15 kiraz / vişne 

10-12 erik 

6-8 malta eriği 

1 orta boy şeftali 

2 minik boy nektari tercih edilebilir. 

Çocuklarda günlük 3-5 porsiyon meyve, yetişkinlerde ise 2-4 porsiyon meyve tüketimi bedenin iyi  çalışmasına yardım edecektir. 

Porsiyon kontrolü sağlıktır. 

 
 
Etiketler: sağlık, yaz meyveleri, yaz meyvelerinin faydaları
Yorumlar
Haber Yazılımı